Uzmanlar Uyarıyor: Esnemek Sandığınızdan Daha Tehlikeli Olabilir

ABD Uyku Tıbbı Akademisi’nin yayımladığı yeni rapora göre, sık esneme, gün içindeki dalgınlık ve artan kafein tüketimi, ciddi uyku eksikliğinin belirtileri olabilir. Uzmanlar bu durumun hem fiziksel güvenliği tehdit ettiğini hem de uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor.

 Uykusuzluk Toplumu Tehdit Ediyor

Mayo Clinic Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson, “Uykusuzluk hali toplumun her alanında etkileri görülen ciddi bir sağlık sorunudur. Trafik kazalarından iş yeri kazalarına kadar birçok riski beraberinde getiriyor” ifadelerini kullandı.

ABD’de yetişkinlerin üçte biri gündüz uykululuğundan şikâyetçi. Uzmanlara göre, yedi saatten az uyku kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve inme gibi rahatsızlıkların riskini artırıyor.

Esneme ve Dalgınlık Ciddiye Alınmalı

Northwestern Üniversitesi’nden Dr. Kristen Knutson, “İyi uyuyan biri, ne kadar sıkıcı olursa olsun bir toplantıda uyuklamaz. Bu tür belirtiler varsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır” dedi.

Dr. Indira Gurubhagavatula ise yetersiz uykunun beyin üzerinde mikro uykulara yol açtığını belirterek, “Bu sırada kişi araç kullanıyor ya da dikkat gerektiren bir iş yapıyor olabilir. Bu son derece tehlikeli” uyarısında bulundu.

 Uykusuzluk Trafik Kazalarına Neden Oluyor

ABD’de her yıl yaklaşık 100 bin trafik kazası, sürücülerin uykusuz olması nedeniyle meydana geliyor. Mikro uykular, kişinin birkaç saniye bilinçsiz kalmasına neden olarak ciddi tehlike yaratıyor.

 Uykusuzluğun Belirtileri

Ciddi uyku eksikliği şu belirtilerle kendini gösterebilir:

Uyku Kalitesini Ölçmek Mümkün

Epworth Uykululuk Ölçeği ile kişinin gündüz uykululuk düzeyi ölçülebiliyor. 10’un üzerindeki puanlar müdahale gerektiren ciddi bir uyku yetersizliğine işaret ediyor.

Alkol ve Kafein Sandığınız Gibi Değil

Dr. Gurubhagavatula, “Alkol ilk başta uykuya geçişi kolaylaştırabilir ancak gece yarısı uyanmalara neden olur. Alkolü bırakan hastalarımda belirgin bir uyku kalitesi artışı gözlemliyorum” dedi.

Fazla kafein tüketimi, geç saatlerde ekran kullanımı, düşük fiziksel aktivite, gürültülü ya da ışıklı ortamda uyumak da uyku düzenini olumsuz etkileyen başlıca etmenler arasında yer alıyor.