Uyku Öncesi Ekran Kullanımı Uyku Kalitesini Olumsuz Etkiliyor

Norveç’te yapılan bir araştırma, uyku öncesi yatakta ekran karşısında vakit geçiren kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Araştırmanın Detayları

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde gerçekleştirilen bu çalışma, 18-28 yaş arasındaki 45 bin 200’ü aşkın öğrenciyi kapsadı. Araştırmada, uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile uyku düzeni arasındaki ilişki incelendi. Katılımcılardan, yatakta geçirdikleri zaman diliminde film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran başındaki aktivitelerinin belirlenmesi istendi.

Ekran Süresi ve Uyku Kalitesi Arasındaki Bağlantı

Araştırma sonucunda, uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçirenlerin, uyku kaybı yaşama olasılıklarının arttığı belirlendi. Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, uykusuzluk riskini %59 oranında artırdığı ve 24 dakika daha az uyku ile bağlantılı olduğu tespit edildi.

Uykusuzluk Üzerindeki Etkiler

ResMed UK uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, araştırmanın, elektronik cihaz kullanımının uykuyu olumsuz etkilediğine dair önemli bir kanıt sunduğunu belirtti. Piper, “Bu cihazlar hem fırsatı hem de uykunuzun kalitesini çalıyor, bu yüzden bazı kişiler uykuya dalmada, diğerleri ise uykuda kalmada zorluk yaşıyor,” ifadelerini kullandı.