Ağırlık Kaldırmak Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatıyor

Brezilya’da yapılan yeni bir araştırma, ağırlık antrenmanlarının hafıza kapasitesini artırarak Alzheimer riskine karşı koruma sağladığını ortaya koydu. Campinas Üniversitesi’nden bilim insanları, ağırlık kaldırmanın beyin yaşlanmasını yavaşlattığını ve bilişsel sağlığı iyileştirdiğini belirledi.

Araştırma Sonuçları: Hafıza ve Beyin Yapısında İyileşme

Sao Paulo’daki Campinas Üniversitesi’nden bilim insanlarının gerçekleştirdiği çalışmada, hafif bilişsel bozukluğu bulunan 44 kişi incelendi. Katılımcılardan altı ay boyunca haftada iki kez ağırlık kaldıran grup, hafızalarında ve beyin yapılarında belirgin iyileşmeler gösterdi. Ancak, egzersiz yapmayan grupta bilişsel gerileme gözlemlendi.

Beyin Sağlığına Etkisi: Alzheimer’a Karşı Koruma

Araştırma, ağırlık antrenmanlarının Alzheimer hastalığı ile ilişkilendirilen hipokampus ve precuneus bölgelerinde küçülmeyi önlediğini ortaya koydu. Ayrıca, nöron sağlığını gösteren beyaz madde bütünlüğü üzerinde de iyileşmeler gözlendi.

Çalışmanın başyazarı Isadora Ribeiro, “Fiziksel gelişim bekleniyordu ancak bilişsel gelişimin de bu denli etkili olması bizi sevindirdi. Çalışmamız, ağırlık kaldırmanın demansa karşı güçlü bir koruma sağladığını gösteriyor,” dedi.

Ağırlık Kaldırma ve Beyin Sağlığı: Uzun Vadeli Etkiler

Brezilya Sinirbilim ve Nöroteknoloji Enstitüsü (BRAINN) çatısı altında yürütülen çalışmada katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup, haftada iki kez orta ile yüksek yoğunlukta ağırlık kaldırırken, kontrol grubu hiçbir fiziksel aktivite yapmadı. Sonuçlar, ağırlık kaldıran grubun sözel hafıza ve nöron bütünlüğü açısından daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu.

Uzun Süreli Etkiler ve Gelecek Araştırmalar

Bilim insanları, uzun süreli ağırlık antrenmanlarının demans üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için ileri araştırmalar yapılması gerektiğini belirtiyor. Ribeiro, “Bazı katılımcılar çalışmanın sonunda hafif bilişsel bozukluk tanısı almıyordu. Daha uzun süreli egzersiz programlarının, demansın ilerlemesini geciktirebileceğini veya tamamen önleyebileceğini düşünüyoruz,” ifadelerini kullandı.

Araştırmacılar, ağırlık kaldırmanın iki ana mekanizma ile beyni koruduğunu belirtiyor: nöron büyüme faktörlerinin artırılması ve iltihaplanmanın azaltılması.

Halk Sağlığı Politikaları İçin Öneriler

Araştırma, ağırlık kaldırmanın demansa karşı düşük maliyetli ve etkili bir önlem olabileceğini vurguladı. Bu tür egzersizlerin halk sağlığı politikalarında fiziksel eğitmenlere daha fazla yer verilmesini gerektirdiğini belirtti.